当前位置:天翔科技 >> 公众号文章 >> 正文

镜像觉察反观法

更新时间:2019-05-22   动力沟通




这是一个运用动力沟通金刚石理论引导来访者或愿意自我觉察的人们提供的的一个小技术,通过照镜子和自画像的过程,让来访者可以跳出来以局外人的身份来看自己,目的是帮助人们更好地觉察自己,缓解情绪困扰,改变不合理认知。


具体步骤:请闭上眼睛,想象面前有一面镜子,自己正站在镜子面前,镜子里面映出了一个你,去仔细看看镜子中的你是什么样子的?穿什么颜色样子的衣服,什么发型,脸上的表情是什么样子的,身体是一个什么样的姿势。想好了,请在准备好的画纸上画出来。画的过程中不要涂改,画出什么样子就是什么样子。


提示:这不是绘画比赛,画出来的东西也不需要展览,所以,请你放心大胆的画,绘画不需要技巧,不要担心你画的好不好,别人会怎么看你的画,能画成什么样子就画成什么样子。


画完后,请看着这幅画两分钟。


引导提问:

1、这幅画给你的感觉是什么?

2、你会想到什么?

3、你怎么评价镜子中的你?

4、这样评价后你有什么感觉?

5、什么样的你你会感觉更好一些?

6、如果做到你期待的那样子,你要怎么做?

7、看一看这些做法哪些你能做到,那些你做不到?

8、能做到的,请列出具体行动计划。

9、如果做不到,你要怎么办?

关于我们


动力沟通,是在一线心理服务实践中构建的极速快3本土化的关于自我沟通、人际沟通和团队建设的理论和技术。


动力沟通期待您的分享和创造,以便使它不断完善和丰满,并不断地自我突破!


动力沟通体验分享信箱:

tongxinyuanzhu@163.com


长摁图片关注“动力沟通”




(文章发布于:2015-04-06)

热门推荐

【天下事】“联俄、拉欧、稳美”,不切实际的天方夜谭

极速快3的安全环境日趋严峻,无论国内安全还是国际安全都是如此,为此极速快3正面临越来越严峻的挑战,在承受越来越大的压力,这已经是摆在眼前尽人皆知的事实。世界安全形势有继续恶化的危险,很可能要发生一场大规模巨大、影响深远的异化裂化,这将给极速快3带来怎样的冲击,是...

动力沟通武汉站活动报道

3月29日,中科院心理所动力沟通师李萌老师来到武汉市12355青少年阳光心理辅导团,给现场辅导团的成员们讲授,动力沟通金刚理论以及美人术等内容。作为十多年来阳光辅导员的心理咨询师,李萌老师今年将用动力沟通理论服务于武汉市各大中小学校的教师、同学和家长们,陆续...

【理论探讨】唯识学习心得

春风得意难学佛,苦难蹉跎往往是学佛的契机。病床上学唯识,别有感受。周围的世界,自己的身体,都是通过自己的心被认识的。为什么一定要假设一个心外的世界和独立于心的身体呢?人们可能反问:第一,没有身体,心在哪里?没有世界,身在哪里?第二,只有心,你吃什么呀...

佛陀论心理与生理

佛陀:有的众生,一年两面甚至一百年或更长时间,肉体不生病,享受着健康。但是,比丘们呀,心有片刻不生病,保持健康的,才是难得的呀。 (画外音1:难怪医生厉害,心理学不值钱!肉体病少,心理病多!太多了后,就债多了不愁,虱子多了不咬了!)(画外音2:混圆肚皮...

第三届动力沟通暨本土应用心理学研讨会论文征集

第三届动力沟通研讨会将于2015年8月5日-8月7日在山东省东营市召开。本次极速快3由极速快3科学院心理研究所沟通研究中心主办。动力沟通作为一种在极速快3一线心理服务实践中诞生的理论,以开展群众性的全民健心运动为己任,是实现极速快3梦的重要组成部分。大会组委会热忱欢迎国、内外...

【动通对话】如何解梦

甲:我昨晚梦见我的全嘴牙都掉了,是什么说头呢!谁知道! 今早上心里心慌慌的。乙:表明你不再发脾气(牙是用来咬的),你,人变温和了!祝贺!丙:越来越年轻了呗甲:老了!还年轻啥呢! 乙:丙,你的分析不准确。甲:啊!是这样吗?乙: 绝对! 甲:老失眠,睡不着,...